「自分の体重を知っていますか？」
こんにちは。「reb（リブ）」です。
このブログは、「人生が少し豊かになる情報」を発信していきます。
今回は、「②健康維持」についてです。
●「自分の体重を知っているか」
私は、筋トレを始めて少し経ってから、
「体組成計」を買ってみた。
体重を含めて、自分の体の状態を知るためである。
そしてこれがなかなか面白い。
まず、当たり前だが、体重が目に見えるため、
健康維持のモチベにつながる。
ちなみに今朝の私の体重は60.8kgである。
学生のときよりも改善されたが、
まだガリガリの部類であるため、
70kgを目指して以前よりも多く食事をとるようにしている。
毎朝、体重を測定することで
減っていたら、「もっと食べよう」となったり、
増えていたら、「この調子で頑張ろう」となる。
体重を管理することで、より食事を意識するようになった。
体組成計を買った7/15時点では、58.4kgだったため、
1ヶ月で2kg増ということである。
以前の記事で、筋トレは自炊を強化するという話をしたが、
体を意識することで、食事が改善され、その結果
食事を意識することで、体が改善するといったように
体と食事の関係は「無限ループ」という感じである。
そのループを作り出すことができれば、
あなたの目指す体に近づくことだろう。
「筋トレ」も「自炊」も始める気にならないというときは
体重計に乗ってみることから始めてもいいかもしれない。
●「体組成計の面白さ」
余談のようになるが、
私が使っている体組成計の面白さを紹介したい。
まず、私は楽天が出している商品を使っているため、
体重を計ることで、毎日、楽天ポイントが1ポイントもらえる。
この1ポイントのおかげで飽きずに体重管理を続けられている。
また、計測した様々なデータは、専用のアプリ上で管理されるため、
以前のデータを見返したり、体重などの変化を確認することができる。
変化を目で確認することで、「もっと頑張ろう」という
モチベアップにつながっている。
「様々なデータ」というのが「体組成計」の面白いところである。
体重だけではなく、「BMI」「体脂肪率」「骨格筋」「筋肉量」
「タンパク質」「基礎代謝量」「除脂肪体重」「皮下脂肪」
「内蔵脂肪」「体水分率」「骨量」
さらにはそこから「体内年齢」を計測してくれる。
ものによって、測定できる種類は異なると思うが、
私の使っている体組成計の機能はこんなところである。
買った当初は、体内年齢が、自分の実年齢よりも高くて
「危機感」を持った記憶がある。
そこから自分の体を見直し、現在は、体内年齢を
実年齢と同じにすることができた。
「気付き」は自分に「変化」を与える。
気になった人はぜひ一度乗ってみてほしい。
●まとめ
・体と食事の関係は無限ループ
・健康維持は体重計に乗ることから始めてもいいかも
・体組成計は体重だけでなく、様々なデータを計測できる
・「気付き」は自分に「変化」を与える
●一言
話の最後に
「気付き」は自分に「変化」を与える
と言ったが、
これは健康だけでなく、
自己成長を目指すにあたって重要な要素だと思う。
日常の中の私の「気付き」というものを
このブログを通してこれからも発信していければと思う。
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