「普段の生活でどれくらい歩いていますか？」
こんにちは。「reb（リブ）」です。
このブログは、「人生が少し豊かになる情報」を発信していきます。
今回は、「筋トレの始め方」についてです。
●回答
「普段の生活でどれくらい歩いていますか？」
に対する回答は、「1000歩くらい」です。
健康維持のためには、毎日ある程度体を動かすことが大切
といわれています。
目安として「1日8000歩以上」の運動が紹介されることがあります。
あなたの歩数は、理想を満足していましたか？
そうでない人は「筋トレ」という選択もありだとおもいます。
●筋トレは健康への近道
「筋トレ」は「健康への近道」だと思います。
ちなみに、8000歩は約5.6kmだそうです。
毎日、歩けそうですか？
少なくとも私は、できそうとは思いませんでした。
時間があるときに散歩をしようと思っても、
天候に左右されたり、人目が気になったりして
私には続けられませんでした。
でも、普段の生活では運動が足りていないのは明らかでした。
そこで始めたのは「筋トレ」です。
筋トレは、「自宅」で「道具なし」で始められます。
天候も、人目も気にする必要はありません。
誰でも今日から、生活に運動を取り入れられる。
まさに「健康への近道」なのです。
●筋トレの始め方
まず、「○○ 自重トレ」を検索してみましょう。
「まず検索する」これは自炊の始め方と同じですね。
でも、知らないことには始められません。
調べたら、試しにやってみましょう。
全然できないと思います。私もそうでした。
最初の私は、腕立て伏せを数回するのが限界でした。
でも、「自分の弱さ」に気づくことが筋トレのみならず、
人生においてとても重要なことだと思います。
「運動不足」を自覚したら、あとは実行するのみです。
健康への道を駆け上がりましょう。
しかし、ただやるだけでは続かないと思います。
何事もそうだと思いますが、
目標を立てて、達成したら更新していくことが大切だと思います。
例えば、腕立て伏せを10回できるようになった20回を目指す。
普通の腕立て伏せができたら、別の種目にも挑戦する。
そんな積み重ねが「継続」につながります。
「できないことができるようになる」という達成感を
感じたことはありますか？
筋トレは、「自分の成長」が分かりやすい、
その達成感をたくさん経験できます。
そして気づいたら、今までの自分よりも健康になっている。
だから私は、「筋トレ」は「健康への近道」と考えるのです。
その場で、腕立て伏せをやってみましょう。
それがあなたの健康への第一歩です。
●まとめ
・「筋トレ」は「健康への近道」
・誰でも今日から始められる
・「自分の弱さ」に気づくことが重要
・筋トレは、達成感をたくさん経験できる
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